Dein Training liefert den Stimulus – deine Ernährung liefert die Bausteine für Regeneration und Wachstum. Erfahre, wie du deine Makronährstoffe und dein Mahlzeiten-Timing für Höchstleistungen optimierst.1. Protein: Menge, Qualität und VerteilungFür Sportler und fitnessbegeisterte Athleten liegt die wissenschaftliche Empfehlung bei 1,6 bis 2,2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht...
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